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南边东谈主潮湿重，又爱喝汤水，偏巧好多东谈主骨密度偏低，尤其是女性和老年东谈主，动不动就腰酸腿软，晚上抽筋。[黑脸]

其实补钙不是靠猛喝牛奶，而是吃对一顿饭！

今天这套“南边东谈主式补钙餐”，不贵不腻，全家齐稳妥

主食：紫菜豆腐汤饭

紫菜富含钙，豆腐是植物性钙质代表，煮汤加点虾皮，咸香下饭，孩子也心爱。

配菜：蒜蓉空腹菜

南边常见的绿叶菜，含钙量不输牛奶，搭配大蒜通盘炒，更易汲取。

伸开剩余58%

卵白质补充：鸡蛋蒸虾仁

虾仁钙质丰富，加蛋蒸熟后口感软嫩，老东谈主孩子牙口不好也能吃。

加分小食：黑芝麻糊或 核桃仁（无糖）

补钙又补脑，南边得志干冷，也要稳妥吃些润泽型小食。

我以为除了补钙，还要醒目祛湿。潮湿重也会影响体魄的各式功能，包括钙的汲取。不错多吃点薏米、红豆，概况喝点祛湿茶，把体魄里的潮湿排出去，这么才调更好地汲取钙质。

我们南边东谈主啊，要好好保重我方的体魄，补钙祛湿两手持，这么才调领有健康的体魄，才调开首肯心性享受生计，你说对吧？

小编有话说：

你家畴昔是若何补钙的？接待指摘区共享你的“补钙模式”吧！

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数字好意思食原创

2025年5月13日13:47:48开云kaiyun.com

发布于：广东省